Смузи с льном и миндалем

smoothy-with-len-mindal-kokos

Недавно для себя открыла рецепт утреннего коктейля с льном и миндалем — очень вкусно, просто и питательно одновременно, а главное делается быстро, что для утра имеет огромный плюс .
Коктейль богат белками, легко усвояемым кальцием, омега-3 жирными кислотами, что просто необходимо для активной жизни .Он хорошо насыщает, семя льна обладает целебным, обволакивающим действием на желудок.

Ингредиенты:

  • один банан
  • горсть кунжута
  • горсть семени льна
  • горсть миндаля
  • пол горсти стружки кокоса
  • 200-250 мл воды(в зависимости от того хочется погуще или пожиже)
  • Последние два ингредиента можно заменить кокосовым молоком.

Способ приготовления:

  1. Кладем в блендерную емкость кунжут, лен, орехи, стружку.
  2. В течение 2-5 минут доводим их до пастообразного состояния, затем добавляем банан и заливаем водой или молоком и взбиваем еще минутку или две.
  3. Если нет времени можно все вместе смешать в течение одном минуты (получится смузи грубого помола, мне так даже больше нравится, хрустко).
  4. Коктейль готов! Приятного аппетита)

По мотивам рецепта Натальи Симонькиной.

Поделиться:

Интересное:


Оценить
Сыроедение рецепты
Добавить комментарий

  1. Елена

    Орехи и семена без воды взбивать??? Блендер не сломается?

    Ответить
  2. Alis

    Мощный блендер не сломается и получится нежная консистенция. Если не уверены в своем блендере или вам его жалко — добавьте воды или молоко прямо к орехам, льну, кунжуту.

    Ответить